У каждого бывают трудные дни на работе. Большой объем задач, возникновение конфликта приоритетов или что-то внезапно идет не так – и обычный рабочий день превращается в испытание на прочность и стрессоустойчивость. Вот несколько советов по восстановлению работы тела и мозга после долгого рабочего дня.

1. Ложитесь и ничего не делайте.

Один из лучших способов восстановления после работы - просто лечь. Отдых в горизонтальном положении поможет вашему организму расслабиться и получить необходимый отдых.

Лягте на кровать или диван. Закройте глаза и ничего не делайте. Не читайте книг, не играйте в игры, не листайте новостную ленту – дайте своему мозгу возможность отдохнуть. Не оглядывайте комнату с мыслями о том, что нужно прибрать или сделать, не отвлекайтесь на бытовые проблемы. Это должна быть почти медитация.

Полежите молча с закрытыми глазами минут 10-15, если хочется вздремнуть – поспите ровно столько, сколько нужно, чтобы не нарушить естественный цикл сна.

2. Сделайте пару упражнений.

Еще один способ почувствовать себя хорошо после долгого рабочего дня – это заставить работать мышцы тела. Физические нагрузки отлично помогают проветрить мозги и вернуть организму тонус. Также спорт помогает выделять эндорфины, которые положительно повлияют на ваше общее состояние и помогут уменьшить стресс на работе.

Нравится бегать – бегайте, любите кататься на велосипеде – вперед за руль, можно просто заниматься на тренажерах в спортзале или ходить на йогу, пилатес. Любая физическая нагрузка поможет вам чувствовать себя лучше после сложного рабочего дня.

3. Займитесь тем, что приносит удовольствие.

Весь день вы выполняли указания начальника или делали полезные вашей команде вещи. После окончания рабочего дня порадуйте своего внутреннего ребенка – займитесь любимым делом.

Послушайте музыку, посмотрите телевизор или кино, порисуйте, приготовьте что-нибудь вкусненькое или побренчите на гитаре, подурачьтесь с детьми или питомцем. Делайте то, что придаст вам сил, а не отнимет их.

4. Переоденьтесь в домашнее.

Что может быть приятнее, чем вылезти из узких джинсов или делового костюма, снять каблуки или галстук, сменить рабочую униформу на теплую, уютную и комфортную домашнюю одежду?

По возвращению домой с работы не оставайтесь в той же одежде. Если чувствуете усталость и истощение – смените строгую форму на удобные штаны и кофту. Пусть домашний образ будет не совсем модным, главное, чтобы вы ощущали себя максимально комфортно и расслабленно.

5. Примите ванну или сходите в душ.

Отличный способ освежиться - это ванна или душ. Полежите в горячей ароматной ванне 20 минут – и вы почувствуете себя новым человеком. Этот способ похож на наш первый совет, только лучше: расслабьтесь и наслаждайтесь процедурой.

Если у вас нет возможности принять ванну – просто сходите в душ. Ощущение теплой воды, стекающей с головы до пят и ароматные гели для душа вернут вас к жизни после тяжелого рабочего дня.

Не бойтесь чего-то не успеть или куда-то опоздать, уделите время самому любимому человеку на Земле – себе. Вспомните об этих советах, когда очередной безумный день в офисе заставит вас рвать волосы на голове. Продуктивной вам недели!

Автор:
По материалам: https://www.lifehack.org/articles/work/5-tips-for-recovering-after-long-day-work.html
Дата публикации: